食材・メニューの糖質量

糖質制限を楽に継続していく為に必要となる食材やメニューの糖質量を知っておきましょう。意外と糖質の多い食材を見落としていたりするものです。努力が正しく成果に結びつくようにするにはまずは知ることです。
また、メニューに飽きが来ないように多くのOK食品を理解しておくことも強みになりますね。

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いちごの糖質量は?糖質制限中は食べても大丈夫?


最近では温室栽培や輸入などにより、一年中美味しい果物を食べることができるようになりました。それでもやはり旬の果物の美味しさは格別であり、このようなものを食べるのを楽しみにしている人は大勢います。 しかし果物には糖質が含まれています。そして種類によってはその含有量が非常に多く、ダイエット中に思う存分食 … いちごの糖質量は?糖質制限中は食べても大丈夫?の続きを読む

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ほうれん草は低糖質かつ糖質制限中にほしい栄養が豊富


美容やダイエットを促す食品として知られている野菜ですが、その中でも栄養価が高いことで知られているのがほうれん草です。 ポパイのイメージも強いですが、まさに体をつくるのに必要な栄養も豊富です。糖質やカロリー制限、カットを行うダイエット法においての一番の課題は代謝の低下です。 その点においてもほうれん草 … ほうれん草は低糖質かつ糖質制限中にほしい栄養が豊富の続きを読む

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ネギの糖質は野菜の中では少し多め?それでもダイエット効果をもたらす栄養素が豊富


ダイエット中に糖質の少ない野菜をメインとした食事を心掛けている人は多いでしょう。 確かに野菜の多くは糖質をそれほど含んでおらず、ダイエットには適していると言えます。加えて栄養素も豊富な事からダイエット中には必須の食材とも言えます。 今回は薬味として人気の野菜、ネギについて見ていきたいと思います。 ネ … ネギの糖質は野菜の中では少し多め?それでもダイエット効果をもたらす栄養素が豊富の続きを読む

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糖質の少ないきゅうりはダイエット向き!


きゅうりはダイエットに効果的な食べ物であると言われています。その理由はこの野菜に含まれる成分と関係があります。 きゅうりの約95%は水分であるために、食べ過ぎによるオーバーカロリーが原因で太ってしまうということも滅多にありません。 きゅうりの糖質量 まず体内の余分な脂肪を作り出す可能性の高い糖質に関 … 糖質の少ないきゅうりはダイエット向き!の続きを読む

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キムチの糖質量は注意が必要だけど、糖質制限中に必要な栄養も豊富


「韓国の女性の多くがスタイルが良いのはキムチを食べているから」などという噂を聞いたことがあるかもしれません。 実のところ、この噂は決して嘘ではないのです。なぜならキムチには余分な脂肪を落とし、尚且つ美容促進に役立つ栄養素がふんだんに含まれているからです。韓国では自家製キムチを作り、それを定期的に食べ … キムチの糖質量は注意が必要だけど、糖質制限中に必要な栄養も豊富の続きを読む

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糖質の少ない白菜はダイエットに最適


糖質は過剰に摂取すると脂肪に変換されてしまうために、ダイエット中に最も注意すべき成分であると言えます。 そのためダイエット中は糖質の少ない野菜をメインとした食生活を心掛けるという人は少なくありません。もちろん野菜の中にも南瓜や薩摩芋のように糖質をたくさん含んでいるものもあります。 しかし野菜の多くは … 糖質の少ない白菜はダイエットに最適の続きを読む

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ブルーベリーの糖質量はどのくらい?栄養素や効果を知っておこう


ブルーベリーに含まれる糖質量や栄養素に注目し、ダイエット効果を見ていきたいと思います。 糖質の摂取量を少なくして余分な脂肪を落とす糖質制限ダイエットを行うにあたり、食べ物に含まれる糖質の量をチェックすることは必須です。 基本的には分解されると糖質に変化する炭水化物、そして甘味の強い食べ物は摂取量を少 … ブルーベリーの糖質量はどのくらい?栄養素や効果を知っておこうの続きを読む

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甘味のあるキャベツは糖質制限中でも大丈夫?


糖質制限ダイエット中には野菜を食べるこが勧められています。 しかし気を付けなければならない点もあります。ご存知の通り野菜の中にも甘味を感じるものがあり、それらには糖質が含まれています。たとえば薩摩芋や南瓜にはたくさんの糖質が含まれているために、食べ過ぎは禁物です。 またそれほど強い甘みを感じるわけで … 甘味のあるキャベツは糖質制限中でも大丈夫?の続きを読む

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トマトの糖質量とダイエットへの活かし方


ダイエットを行う人の多くは野菜中心の食生活を送るように心がけています。 確かにこのようなダイエット方法には効果があります。多くの野菜は糖質が少ないために、たくさん食べても血糖値が急上昇しにくいと部類に入ります。そのため余分な脂肪が蓄積されるのを防ぐことができるのです。 また野菜には食物繊維が豊富に含 … トマトの糖質量とダイエットへの活かし方の続きを読む

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はちみつ(蜂蜜)の糖質量とダイエットへの活かし方


糖質を減らすダイエットをしている時、砂糖の摂取量を減らすことは当然ですが、蜂蜜はどうなのでしょう? 栄養価も高く美容にも良いと言われている蜂蜜。今回は蜂蜜の糖質量や、ダイエットへの活かし方を見てみましょう。 糖質は肥満をもたらすことは知っているものの、そのメカニズムについてはよくわからないという人が … はちみつ(蜂蜜)の糖質量とダイエットへの活かし方の続きを読む

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