糖質制限の基礎知識

糖質制限ダイエットの基礎知識としては、ただ1点「糖質をとらない」とも言うことができます。しかし、糖質は本来人間の活動に必要な栄養素でありますし、糖質まみれの生活をおくってきた私たちは急に糖質をゼロにすることはできません。
当サイトの目的である中長期的に糖質制限ダイエットに取り組み、健康的に理想の体に近づくという事を実現する為に知っておくと良い内容がこの基礎知識にまとめてあります。記事リストは新着順になっていますが、まず見ておいてほしい記事のみ先に紹介しておきます。
糖質、糖類、炭水化物?」、「おすすめ栄養源、たんぱく質。」、「リバウンドしない方法とは。」、「空腹時はどうすれば良いのか」。
他にも気になるテーマがあると思います。是非続きもご覧ください。

touocha

糖の吸収・分解を抑えるお茶


肥満の大敵、それは糖質です。とりわけ普段の食事の量がそれほど多くないにもかかわらず太ってしまうという人は、糖質の過剰摂取がその原因である可能性が高いと言えます。体内に取り込まれた糖質は胃腸から吸収され、エネルギーに変換されます。 しかし必要以上に糖質を摂取するとそれがインシュリンの働きによって脂肪に … 糖の吸収・分解を抑えるお茶の続きを読む

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でんぷんのアミロース、アミロペクチンの違い。でんぷんの種類を意識して、血糖値の上がりにくい食事を心がけよう


血糖値が急激に上昇すると体に様々な異変が生じます。そのため健康維持のためにもこのようなことが生じないよう、細心の注意を払ってる人が大勢います。 また血糖値の急激な上昇は肥満をもたらします。そのため摂取する糖質の量を制限し、肥満を解消しようという人もたくさんいるのです。糖質制限と聞くと甘いものを食べな … でんぷんのアミロース、アミロペクチンの違い。でんぷんの種類を意識して、血糖値の上がりにくい食事を心がけようの続きを読む

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内臓脂肪を減らすために効果的運動と維持のポイント


30歳を過ぎたあたりからだんだんとお腹まわりが大きくなり、クローゼットに切れない服が増えるようになっていませんか。 ある日、趣味のサッカーをプレイ中に、特に誰かとぶつかったわけではないのですが突然とてつもない痛みが膝を走りました。どうやら急に無理な運動をしたせいで、膝のじん帯を痛めてしまい1週間の入 … 内臓脂肪を減らすために効果的運動と維持のポイントの続きを読む

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糖質制限ダイエットで内臓脂肪は減る?内臓脂肪を取るためのより効率良い方法とは?


糖質制限ダイエットは糖質の摂取量を減らして余分な脂肪が体内で作られるのを予防したり、すでに体内に蓄積されている脂肪を燃焼させていくというものです。 しかし興味深いことにこのダイエットの効果が現れやすい人もいれば、そうでない人もいます。実のところその理由は脂肪の種類にあります。肥満体と呼ばれる人は内臓 … 糖質制限ダイエットで内臓脂肪は減る?内臓脂肪を取るためのより効率良い方法とは?の続きを読む

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糖質制限に使える漢方。脂肪燃焼や不要物の排出を効率的に取り組もう。


ダイエットをより効率を良くしたい、そんなときにおすすめなのが漢方。 体の健康のことを考え、糖質の摂取量を制限する人がいます。とりわけ身体が太っているゆえにダイエットする必要が生じた場合、この方法を用いる人が大勢います。糖質は体内に入り込むとエネルギーに変換されます。そのため体を動かすためにはなくてな … 糖質制限に使える漢方。脂肪燃焼や不要物の排出を効率的に取り組もう。の続きを読む

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アディポネクチンを増やしてダイエットを行うための食事や習慣


ダイエットに対する見方は、年々変わってきています。以前はとにかく身体を細くするために、減食・絶食する人がいました。もちろんこのような仕方でのダイエットはすぐに効果を見ることができます。 しかし、極端に食事量を減らすと体を構成している大切な成分を十分に補給することができなくなります。 特にタンパク質や … アディポネクチンを増やしてダイエットを行うための食事や習慣の続きを読む

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糖質制限の空腹時はどうすれば良いのか


「ダイエットは辛いもの」という印象を抱いている人は少なくありません。 多くの人は脂肪がなかなか落ちないゆえに、ダイエットを長期間続けなければならないというフラストレーションを抱えます。 またダイエット中は食事制限をしなけらばならず、空腹を感じることが多々あります。このような理由ゆえに、ダイエットに対 … 糖質制限の空腹時はどうすれば良いのかの続きを読む

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糖質制限と筋トレで痩せる、そして太りにくい体を作る。


ダイエットを行う上での大敵は食べ物の誘惑です。ものを食べる量と肥満は大きく関係しています。 しかし食事の量をセーブしたり、間食を避けるべきであるのはわかっているものの、なかなかそれが行動に移せないという人は少なくありません。そのため誰もが「空腹を感じることなく行えるダイエットがあれば」と感じるもので … 糖質制限と筋トレで痩せる、そして太りにくい体を作る。の続きを読む

肥満

糖質制限で腸に負担が?肉などの腸に負担をかける食べ物に注意!


私たち日本人は主食を大切にします。 そして当然のことながら多くの日本人はお米を主食としています。私もライス(そしてラーメン)が大好きでございます。 また欧米化が進む中で、パンを主食として食べる日本人も増えています。いずれにせよこれらの食べ物は炭水化物です。炭水化物は体内でエネルギーとなる大切な栄養素 … 糖質制限で腸に負担が?肉などの腸に負担をかける食べ物に注意!の続きを読む

sato

甘いものでストレス解消…はダメだった!?糖質制限とストレスの関係。


ストレスがたまったときは甘いもので解消…というのはよく聞く話ですよね。 女性のストレス解消方法を見ると、1位は好きな食べ物を食べる。外食をする。2位は甘いものを食べる…ということで、多くの方が食べることに頼っているようです。 特にダイエット中はストレスがたまりやすく、発散して食べてリバンドしてしまっ … 甘いものでストレス解消…はダメだった!?糖質制限とストレスの関係。の続きを読む

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