カテゴリーごとの糖質量一覧

カテゴリー・ジャンルごとに食材の糖質量を確認、比較したい時の記事になります。スーパーに行った際などに気になった時はこちらの記事で比較してみると失敗がなくなります。
自炊や自宅ご飯でダイエットを意識するのであれば効率よく糖質を抑えていく事ができますね。

食パン

糖質多い主食ランキング!ご飯、ラーメン、そば、パン、パスタ、芋など糖質が少ないのはどれだ!


主食は力なり…ということで、ここぞという時にやはり食べたくなってしまう主食たち。日本人の心の友であるお米、香川県民でなくても大好きなうどん、孤高の和食そば、魅惑のラーメン、みんな大好きパスタ、朝ごはんの重鎮パン、ホクホク美味しいお芋等。どれも、美味しくも魅惑的な炭水化物の食べ物です。 しかし、これら … 糖質多い主食ランキング!ご飯、ラーメン、そば、パン、パスタ、芋など糖質が少ないのはどれだ!の続きを読む

sake

糖質ダイエットでオススメの食べ物、避けたい飲み物。【お酒編】


ダイエットをしないといけない!と思っている人の中には、「酒好き」も多いのではないでしょうか? 何を隠そう自分が酒大好きなのでそう思うのですが。ただひたすらにお酒を飲むことが好きな方もいますが、美味しいお酒を飲み、美味しい食べ物を食べることが好き!という人は、やはり太りやすいですよね。 アルコールが美 … 糖質ダイエットでオススメの食べ物、避けたい飲み物。【お酒編】の続きを読む

糖質制限揚げ物

糖質制限ダイエット。糖質の低い食べ物、高い食べ物。【揚げ物編】


ダイエットをする上で、絶対に避けなければいけない気がするのが「揚げ物」。 ポテトフライ、とんかつ、から揚げ、天ぷら、エビフライ、カキフライなどなど、美味しい食べ物のオンパレードになりますが、全部NG!というわけではありません。 糖質制限ダイエットでは油を摂取することはOKとされていますので、揚げ方を … 糖質制限ダイエット。糖質の低い食べ物、高い食べ物。【揚げ物編】の続きを読む

fruit

低糖質ダイエット:糖質の多い食べ物、糖質の少ない食べ物。【果物編】


ダイエットと美容の味方!という印象が強いフルーツ。朝はフルーツだけにしているなんていうダイエッターも多いことでしょう。 ビタミンも豊富ですので、積極的に摂取したい…と思い勝ちなのですが、残念ながらほとんどの果物には果糖がたっぷりはいっておりますので、注意が必要です。 最近は、「糖度○%!!」なんて、 … 低糖質ダイエット:糖質の多い食べ物、糖質の少ない食べ物。【果物編】の続きを読む

ナッツ

糖質制限ダイエット【ナッツ編】:糖質の少ない食品、多い食品。


おつまみとしても食べる機会の多いナッツ。なんとなくヘルシーそうなのでナッツを食べているという人もいらっしゃるかと思います。 「世界一の美女になるダイエットバイブル」で有名なエリカアンギャルさんが提唱して、おやつにくるみやアーモンドを食べるようになった人も多いのではないでしょうか? 栄養価があり、良質 … 糖質制限ダイエット【ナッツ編】:糖質の少ない食品、多い食品。の続きを読む

ミルク

糖質制限ダイエット:糖質の少ない飲み物、多い飲み物。【飲料編】


毎日飲む飲料ですが、ここにもかくれ糖質がたくさんおります。飲み物なので、あまり意識もせず摂取してしまいがちですが、吸収がされやすいのですぐに血糖値が上昇してしまいます。血糖値の急上昇がダイエットの敵であることは何度も説明してきましたが、はじめてこのサイトを見た方はこちらの血糖値の上昇を穏やかにする方 … 糖質制限ダイエット:糖質の少ない飲み物、多い飲み物。【飲料編】の続きを読む

ダイエットつまみ

糖質制限ダイエット中に気にしたい!炭水化物の多い食べ物、少ない食べ物。【芋、デンプン加工食品】


芋や、でんぷんの加工食品は、色んなダイエットで敬遠されがち。もちろん、糖質制限ダイエットでも、ご遠慮するべき食材です。 フライドポテトやマッシュポテト、ポテトサラダに焼き芋、芋の甘露煮、大学芋など、美味しい誘惑は沢山ありますが、炭水化物の塊なので、糖質制限ダイエット中は遠慮しておきましょう。 ただし … 糖質制限ダイエット中に気にしたい!炭水化物の多い食べ物、少ない食べ物。【芋、デンプン加工食品】の続きを読む

もずくスープ

糖質制限ダイエット:糖質の多い、少ない食べもの。【海草編】


見るからにカロリーが低い海草。ダイエットの味方、という感じですが、実際糖質制限ダイエットでも味方になるものが多いです。 ただし、一部の海草には実は糖質多く含まれていたり、ひじきなんかは甘く煮て食べることが多いような海草もありますので、同じ海草でも味付けには注意が必要です。 photo by drea … 糖質制限ダイエット:糖質の多い、少ない食べもの。【海草編】の続きを読む

調味料

糖質制限ダイエット:糖質の多い調味料はこれだ!少ない調味料で料理を作ろう!【調味料編】


料理のさしすせそ・・というように、食事に欠かせないのが調味料。サラダやお刺身など、自然に近い形の料理でもお醤油やポン酢など、調味料は必須ですよね。 photo by-Veganbaking.net 目に見えにくいからこそ、きっちりと知っておきたい調味料。この機会にどんな調味料がOKでどれがNGなのか … 糖質制限ダイエット:糖質の多い調味料はこれだ!少ない調味料で料理を作ろう!【調味料編】の続きを読む

糖質制限野菜

糖質制限ダイエット【野菜編】:低糖質な食べ物、高糖質な食べ物。


炭水化物である主食を控える糖質制限ダイエットにおいて、積極的に摂取量を増やしたいのが「野菜類」。飽きないように少しでもアレンジして努力しているなんていう人は多いのではないでしょうか。 野菜には糖質制限中に必要な栄養も多く含まれている場合があります。 適切な野菜が選べるようにしてくださいね。 低糖質な … 糖質制限ダイエット【野菜編】:低糖質な食べ物、高糖質な食べ物。の続きを読む

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