お弁当レシピ

お昼はお弁当を持参しているという方はそれだけでもダイエットには良いことです。でも同じようなメニューが続き飽きてしまうという事もあるでしょう。
糖質制限のお弁当レシピをまとめてみましたので参考になれば幸いです。

弁当

本日の糖質制限弁当レシピ:鮭ポン酢、鶏胸肉のマスタードソース、スクランブルエッグなど


9月になりましたけど、まだまだ秋って感じはしませんね。暑い日が続きますので、お弁当の温度管理にはしっかり気をつけましょう! さて、本日のお弁当は糖質がはいっていないタンパク質が多めのお弁当。 ここ数日旅行にいき、ばっちり炭水化物をとってしまったので、今日から調整です・・・ 今日の糖質制限弁当メニュー … 本日の糖質制限弁当レシピ:鮭ポン酢、鶏胸肉のマスタードソース、スクランブルエッグなどの続きを読む

糖質制限弁当

糖質制限弁当レシピ:冷しゃぶ、ほうれん草の胡麻ダレ、野菜と鶏肉のトマト煮こみ、オクラサラダなど


今日は、芝麻醤のタレが余っていたので、胡麻ダレで食べる冷しゃぶ&ほうれん草がはいっています。 芝麻醤とは、練り胡麻のような調味料で、よくバンバンジーとか、坦々麺とかに使われています。胡麻自体はそもそも糖質が低いので、同じく胡麻の塊である芝麻醤も糖質が低いんです。 1瓶(50g)で、約7gです。1回に … 糖質制限弁当レシピ:冷しゃぶ、ほうれん草の胡麻ダレ、野菜と鶏肉のトマト煮こみ、オクラサラダなどの続きを読む

糖質制限弁当

糖質制限弁当:白菜とネギのとろとろ煮、牛肉のゆず胡椒炒め、ソーセージとブロッコリーのソテーなど


ペンネが少量入っているのでプチ糖質制限のお弁当です。昨日のお弁当の使いまわしも多いのですがあしからず。 ペンネを抜いて「糖質制限弁当」にしたい場合、ペンネのソースであるトマトクリームを、アスパラやキャベツなど野菜にかけると良いと思います。 糖質制限弁当メニュー 白菜とネギのとろとろ煮 牛肉のゆず胡椒 … 糖質制限弁当:白菜とネギのとろとろ煮、牛肉のゆず胡椒炒め、ソーセージとブロッコリーのソテーなどの続きを読む

ソーセージ炒め

時間がない朝の簡単炒め物!朝ごはんにもお弁当にもぴったりなソーセージとブロッコリーの炒めもの


どうしても時間がない!というときの簡単時短メニューです。 冷蔵庫から食材を取り出す時間とかも考えても、3分で出来ますのでオススメですよ。モチロン低糖質メニューです。 時間がない朝の簡単炒め物!ソーセージとブロッコリーの炒めもの 材料 ・ソーセージ 1袋 ・ブロッコリー 半束 ・オリーブオイル 適量 … 時間がない朝の簡単炒め物!朝ごはんにもお弁当にもぴったりなソーセージとブロッコリーの炒めものの続きを読む

弁当レシピ

プチ糖質制限ダイエット弁当:モッツァレラチーズオムレツ、トマトクリームペンネ、豚肉と野菜の黒酢炒め。


ペンネを通常の1/4量くらいを入れていますので、その分の糖質は摂取する「プチ糖質制限」なお弁当です。 内容的にはイタリアンと洋食と中華ですね。まとまりがないというか、和洋折衷というか・・・って感じですが、お弁当なので良しとしたいと思います。 今日の低炭水化物弁当レシピ ・モッツァレラチーズオムレツ … プチ糖質制限ダイエット弁当:モッツァレラチーズオムレツ、トマトクリームペンネ、豚肉と野菜の黒酢炒め。の続きを読む

糖質なし弁当

糖質制限弁当:小松菜あえ、鮭のみそ焼き、豆腐、鶏挽肉炒めなど


本日は、お米や麺などのはいっていない糖質制限弁当です。 炭水化物をいれないお弁当のポイントは、「味がついていないものを入れること」。 全部ご飯にあわせて食べるおかずのようなものだと、どうしても口が飽きてしまいますし、塩分が多くなってしまいます。 カンタンなのは豆腐やキャベツの千切りなど。ほかのおかず … 糖質制限弁当:小松菜あえ、鮭のみそ焼き、豆腐、鶏挽肉炒めなどの続きを読む

素麺弁当

プチ糖質制限弁当:空芯菜の炒め物、ナムル、蒸し鶏のエスニック風、ガパオ素麺のエスニック弁当


素麺がはいったプチ糖質制限弁当です。 素麺は、1食の分の1/3量はいっています。パンやご飯に比べるとやや血糖値の上昇が緩やかなのですが、もちろん量は控えましょう。 夏なので唐辛子やナンプラーを使いエスニック風にしています。 今日の糖質制限お弁当レシピ ・空芯菜の炒め物 ・蒸し鶏のエスニック風 ・ガパ … プチ糖質制限弁当:空芯菜の炒め物、ナムル、蒸し鶏のエスニック風、ガパオ素麺のエスニック弁当の続きを読む

糖質制限弁当

プチ糖質制限弁当レシピ:回鍋肉、エビと卵のタイカレー炒め、ブロッコリーのおろしポン酢など


回鍋肉や、タイ風カレーなど、実際のレシピでは調味料にけっこう糖質を使ってつくる料理を入れています。 ただ、お弁当に入れているものは極力糖質の多い調味料を抜いたもの。 市販のものを買うよりは、糖質が抑えられているはずです。 今日の糖質制限弁当レシピメニュー ・砂糖やみりんを使わない回鍋肉 ・エビと卵の … プチ糖質制限弁当レシピ:回鍋肉、エビと卵のタイカレー炒め、ブロッコリーのおろしポン酢などの続きを読む

しゃけ、豚肉野菜生姜煮弁当

プチ糖質制限弁当:焼き鮭ゆず風味、白菜と豚肉とコンニャクの煮物、糖質制限米など


ご飯が少量入っている、プチ糖質制限のお弁当レシピです。 ちょっと手抜きなので品目は少なめです。 ・鮭のみそ漬けゆず風味 ・白菜と豚肉とコンニャクの煮物 ・糖質制限米 ・プチトマト ■鮭のみそ漬けゆず風味 ・鮭 ・味噌 ・酒 ・ゆず(パウダー) 1 前日から鮭を味噌と酒を混ぜたものに漬けます。白味噌な … プチ糖質制限弁当:焼き鮭ゆず風味、白菜と豚肉とコンニャクの煮物、糖質制限米などの続きを読む

プチ糖質制限弁当(鮭、エビとトマト炒めなど)

プチ糖質制限弁当:鮭の味噌漬け焼き、エビとプチトマト炒め、ほうれん草の煮浸しなど


糖質制限のダイエット米が半分はいった、プチ糖質制限弁当です。 ダイエット米に関してはこちらを見てくださいね!通常のお米とダイエット米を半分混ぜて、お弁当には茶碗半分入れているので、米自体は1/4量というところでしょうか。 本日の糖質制限弁当メニュー ・鮭の味噌漬け ・トマトとエビの炒め物&ゆで卵 ・ … プチ糖質制限弁当:鮭の味噌漬け焼き、エビとプチトマト炒め、ほうれん草の煮浸しなどの続きを読む

生漢煎
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