人気の缶詰商品。おつまみとしてそのまま食べたり、料理の材料にしたり、使い勝手が良いお手軽商品です。加工してすぐ商品化されるので、保存料などもほぼ使われていない商品が多いため、コンビニなどの出来合い品を買うよりも、体も嬉しいはず。そんな缶詰の中でも、低糖質な商品を使ったレシピを紹介です。
低糖質な缶詰を使った簡単レシピ
低糖質な缶詰は下記の一覧をチェックしてください。また、糖質が高い缶詰が気になる方は、こちらの記事もチェックしましょう。→缶詰の糖質を一覧でチェックする
| メニュー | 糖質量 | 内容量 |
|---|---|---|
| 鯖の水煮 | 0g | ‐ |
| 鮭の水煮 | 0g | ‐ |
| カニ缶 | 0.1g | 165g |
| サンマの水煮 | 0.2g | 150g |
| ツナ缶 | 0.2g | 80g |
| あさりの水煮缶 | 5.0g | 85g |
| ホタテの貝柱 | 0.7g | 45g |
| 鳥ささ身 | 0.2g | 80g |
| 焼き鳥 塩 | 1.6g | 40g |
| 鰯(イワシ)のトマト煮 | 3.9g | 100g |
| SPAM(スパム) | 4.0g | 200g |
では、これらの缶詰で作れるかんたん低糖質レシピを見ていきましょう。
ツナ缶で作るニース風サラダ
庶民のツナ缶がおしゃれなサラダに！本来入れるじゃがいもは除いた低糖質版です。作り方が全てを混ぜるだけ！塩コショウはお好みで味付けしてください。
| 材料 |
|---|
| ツナ、ゆで卵（うずらの卵の水煮でもOK）、オリーブの実のスライス、オリーブオイル、塩、胡椒 |
ホタテの缶詰で作るマヨネーズ和え
ホタテ缶も使い勝手が抜群。ホタテの水にと塩茹でした野菜(キャベツや白菜)をマヨネーズなどで和えるだけの簡単メニューです。
| 材料 |
|---|
| ホタテの水煮缶、キャベツ、塩、マヨネーズ、胡麻 |
カニ缶で作る大根サラダ
大根とカニ缶を塩、コショウ、マヨネーズで和えるだけで美味しいサラダに。お好みでパセリなどをふりかけましょう。
| 材料 |
|---|
| カニ缶、大根(千切り)、塩コショウ、マヨネーズ |
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