糖質制限ダイエット弁当:鮭にら炒め、人参マリネ、鶏トマト煮

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本日の糖質制限お弁当:鮭ニラ炒めなど

  • 鮭にら炒め
  • 人参マリネ
  • 鶏トマト
  • オクラサラダ
  • ソーセージとアスパラ焼き
  • 目玉焼き

炭水化物抜きダイエット弁当

■鮭にら炒め

  • にら
  • ごま
  • あぶら

☆醤油
☆おろししょうが
☆酒

  1. フライパンに油をひき、塩をふった鮭を皮面から焼きます。
  2. 両面火が通ったらにらを加え鮭をほぐし、☆を入れます。
  3. ゴマをちらして完成

人参マリネ

  • 人参
  • 紫蘇
  • 塩(できればハーブ塩)
  • 胡椒
  • お酢
  • オリーブオイル
  1. 人参と紫蘇を千切りにします。
  2. 他の材料と適当に混ぜて完成。

マリネですが、お砂糖は使いません。

鶏トマト
別レシピにて。大量につくって、鶏肉だけお弁当にいれたり、野菜だけいれたり、ソース代わりにつかったり便利ですよ。
糖質ダイエットレシピ:そのまま食べてもソースにしても。色々野菜と肉のトマト煮!
糖質制限料理

オクラサラダ

  • オクラ
  • ポン酢
  1. オクラをゆでます。
  2. 適当に切ってポン酢をかけて完成。

ソーセージ、アスパラ、目玉焼き
焼いただけです。塩コショウでいただきます。

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公開日:
最終更新日:2015年05月11日
ソイドル
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